Человеческая кожа выступает в качестве одного из показателей состояния организма. По ее состоянию судят о том, есть ли какие-то проблемы со здоровьем. Чтобы кожа всегда выглядела свежей, необходим комплексный подход, одной из составляющих которого является правильное питание. Но каким оно должно быть?

На самом деле, ничего невероятного в диете, помогающей поддерживать кожу в хорошем состоянии, нет. За основу нужно взять пищу растительного происхождения, в которой содержится много клетчатки. Копченые, жареные и в целом богатые на жиры продукты следует исключить полностью.

Мясо, которое тоже необходимо употреблять в пищу, должно быть нежирных сортов – кролик, телятина, курица. В качестве метода приготовления следует использовать варку или тушение. К мясу нужно добавить овощи и фрукты в сыром виде.

Хорошее влияние на состояние кожи оказывают морепродукты. В них содержится цинк, благотворно влияющий на обновление кожи, выработку гликогена. Кроме того, благодаря цинку приостанавливаются воспалительные процессы, снижается количество угрей, происходит увлажнение кожных покровов.

Цитрусовые содержат витамин C, выступающий в роли антиоксиданта. Поэтому следует употреблять лимоны, апельсины и т.п., чтобы продлить молодость кожи.

Витамин A и бета-каротин содержатся в таких овощах, как морковь, шпинат, болгарский перец. Эти компоненты – также прекрасные антиоксиданты. Но чтобы витамин A хорошо усвоился, салат из овощей, которые его содержат, нужно заправлять маслом. Также подойдет для данной цели сметана.

Не следует забывать о том, что огромную пользу для кожи могут принести молочные продукты. Такие продукты, как молоко, сметана, кефир, обезжиренный творог, очень богаты кальцием. Благодаря ему состояние кожи улучшится. Кроме того, подобная продукция стабилизирует обменные процессы, оказывает благотворное влияние на тонус кожи в целом. К этому нужно добавить и то, что значительную роль при уходе за кожей играют цельные злаки.

Чтобы не приходилось предпринимать экстренных мер по приведению кожи в порядок, не следует стараться стремительно худеть. Избавление от лишнего веса должно проходить постепенно. Если это не учитывать, могут наступить не слишком хорошие последствия.

При условии, что в рационе хорошо скомбинированы продукты разного происхождения и с содержанием всех нужных веществ, коже постоянно будет оставаться в отличном состоянии.