Если женщина предпочитает носить брюки или длинные платья, некрасивые коленки будут ее мало волновать, главное, чтобы лицо было в порядке. Любительницы коротких юбок и шорт вынуждены уделять внимание внешнему виду своих коленок желая оставаться в центре внимания и выглядеть идеально.

Проведенный в США опрос показал, что большинство женщин недовольны видом своей талии и коленок. Они часто выглядят узловатыми, темного цвета, с нависающими отложениями и огрубевшей кожей, что совсем не делает их красивыми. Можно как-то изменить свои коленки, чтобы ими можно было гордиться?

На внешний вид коленок влияет их внутреннее состояние. Ноги и коленки каждый день испытывают много нагрузок. Человек ходит, бегает, спускается и поднимется по лестницам, занимается спортом, носит тяжести и все это выдерживают его коленки. Согласитесь, что это не самая крупная часть тела. Не поддерживая коленные суставы и не давая им необходимый уход, с возрастом человек начинает ощущать боль в коленках и начинается процесс разрушения.

Сохранить подвижность суставов колен помогут укрепляющие упражнения.
1. Расставить широко ноги, слегка согнув и упереться ладонями в коленки. Начат вращение коленками сначала в одну сторону, а затем в другую. Делать по 25 вращений, повторить упражнение четыре раза. Такие же вращения сделать, держа ноги вместе.
2. Стать у опоры. Исходное положение —нога поднятая под прямым углом. Эту ногу нужно сгибать и разгибать в коленном суставе. Сделав 25 пар движений, перейти на другую ногу. В данном упражнении ноги можно поднимать в разные стороны.
3. Прекрасное упражнение приседания поможет укрепить коленные мышцы и сохранить хрящевую ткань. Ноги нужно держать на ширине плеч, вывернув немного носки наружу.

От нашего питания зависит здоровье всего организма и коленок тоже. Свежая капуста содержит много витамина К, который необходим для уменьшения риска заболевания остеоартритом. Снизить риск развития ревматоидного артрита и остеоартрита поможет катехин, содержащийся в зеленом чае. В рационе питание должны присутствовать ягоды, рыба, имбирь, авокадо, соя.


Когда все сделано для сохранения здоровья коленок, можно подумать об их эстетическом виде. Потемневшую кожу коленок можно осветлить используя лимонный сок. Натереть коленки соком, а через 20 минут хорошо потереть мокрым горячим полотенцем. Прекрасное средство для осветления коленок — сок лимона, смешанный с кокосовым маслом.

Ороговевшие грубые участки кожи очищают при помощи скраба. После проведения процедуры коленки смазывают питательным кремом. После принятия душа, смазывая ноги кремом, не забудьте о коленках.


Примените в своей жизни наши рекомендации и Ваши коленки станут Вашей гордостью.