Грудное молоко, без сомнения, лучшая пища для новорожденного малыша. Состав его и количество напрямую зависит от состояния и питания матери. Как же должна питаться кормящая женщина, желающая иметь здорового ребенка?

Главное в питании матери - полноценное и разнообразное меню. Чем это меню разнообразнее, тем более богато молоко витаминами и микроэлементами, необходимыми ребенку. Кормящая женщина каждый день должна употреблять мясо или рыбу, один – два стакана молока или кефира, сыр, творог, масло растительное и сливочное, разнообразные фрукты и овощи.

Некоторые ошибочно полагают, что чем больше ест женщина, тем больше у неё будет молока. Напротив, переедание способно привести к уменьшению молока. Чтобы не поправляться, следует исключить из рациона сдобу, большое количество сладостей и картофеля.

Не стоит увлекаться медом, шоколадом и копченостями, эти продукты могут вызывать аллергию у ребенка. Противопоказаны все газированные напитки, вызывающие образование газов в желудке младенца. Аллергенными считаются цитрусовые, иногда клубника может вызывать аллергические реакции. Лучше отказаться на время кормления от употребления чеснока и зеленого лука, малышу это не по вкусу.

Будьте осторожны с употреблением капусты и бобовых, если у ребенка вздувается животик, лучше отказаться от этих продуктов. Виноград и сок из него также способствуют газообразованию. Из соков наиболее безопасным считается яблочный, особенно сок из зеленых яблок.

На время вскармливания необходимо ограничить употребление крепкого чая и кофе, от таких продуктов ребенок плохо спит, становится беспокойным. Разумеется, вино и пиво должны быть абсолютно исключены, как наносящие неисправимый вред здоровью ребенка.

Курение матери, а также некоторые болеутоляющие и снотворные лекарства также отрицательно сказываются на состоянии младенца, не говоря уже о наркотиках. Прежде чем пить какие-либо лекарства, необходимо посоветоваться с врачом.

Немаловажное значение для качества молока имеет режим приема пищи. Кормящая мать сама должна есть не менее пяти раз в день, не всухомятку и не наспех. Если мать нервничает и переутомляется, количество молока может уменьшиться, молоко может совсем пропасть. У женщин, находящих время для прогулки и дневного отдыха, молока бывает достаточно.

Увеличить количество молока помогают грецкие орехи, арбуз, отвар крапивы, фенхеля и укропа. Врач может назначать и другие средства.