Мы все настолько привыкли к тому, что женский пол обычно стремится похудеть, что изумление вызывает чье-то стремление быстро поправиться. Если к тому же женщине нужно сделать это быстро и в домашних условиях, многие просто пожимают плечами. Наша статья посвящена тому, как быстро поправиться за короткое время, поэтому давайте разбираться с методиками и принципами их работы.

Излишняя худоба никогда не была ни стандартом женской красоты, ни признаком здоровья. Привлекательная женщина должна иметь округлые, приятные глазу формы, но не всем повезло иметь такие. Поэтому иногда появляется потребность в специфической диете, цель которой – увеличение жировых отложений и наращивание мышечной массы. Интересно, что простой совет – побольше и пожирнее есть – в таких случаях обычно не работает. Объясняется это просто: дефицит мышечной и жировой массы вызывается патологиями в работе организма, явными и скрытыми недугами. Чаще всего это проблемы с желудочно-кишечным трактом, искривление позвоночника, влияющее на позвонки в зоне щитовидной железы. Это чревато нарушениями в работе эндокринной системы, повышенной выработкой гормона кортизола, ответственного именно за распад тканей, то есть стремительное сжигание жира. Естественно, что перегибы в рационе могут только еще больше усугубить уже имеющиеся проблемы. Поэтому никакие диеты нельзя применять без предварительной консультации с врачами. Только после полного обследования, постановки правильного диагноза и адекватного лечения имеющихся недугов в комплексе можно начинать работать над увеличением своего веса.

Предлагаем несколько несложных советов, которые помогут быстро набрать вес женщине и в состоянии помочь добрать желанные килограммы.

Быстрые способы набрать вес

1. Коррекция режима питания.
Свой рацион нужно основательно пересмотреть, наполнить продуктами из расчета добавления 20-30% калорий к нормальной суточной норме соответственно энергозатратам. Из этого количества нужно составить пропорцию:

• - 40% белков,
  
• - 50% углеводов,
  
• - 10% жиров

Именно такой баланс обеспечит необходимый «строительный» материал для мышечных волокон и жировой ткани и поможет поправиться за недели или месяц. Оптимальное количество приемов пищи – четыре, к этому добавьте обязательные перекусы в каждом перерыве между едой.
В качестве промежуточных перекусов используйте сладкие фрукты – источник глюкозы, орехи, сухофрукты, мюсли. Резко увеличивать привычные дозы пищи не стоит, лучше каждый день добавлять по 5% калорий к привычной норме, пока не достигнете необходимого уровня. Если вы страдаете отсутствием аппетита, для его пробуждения можно использовать разнообразные натуральные пряности.

2. Отказ от вредных привычек.
Курение, алкоголь имеют вредное влияние на метаболизм, то есть обменные процессы в вашем организме. Если у вас не получается поправиться, это сигнал проблем с обменом веществ. Вредные привычки только усугубляют ваше состояние, поэтому выбирайте: загадочность в клубах дыма с рюмкой в руках или привлекательный внешний вид.

3. Занятия фитнесом
Современные методики предполагают комплексное воздействие на организм при помощи силовой нагрузки и приема быстрорастворимых коктейлей, содержащих белок, клетчатку и витамины. Подходящий вам продукт с разнообразными вкусами лучше приобретать после консультации с профессиональным тренером фитнес - центра. Такую диету обязательно нужно совмещать с правильно подобранной силовой нагрузкой. Именно она равномерно распределит поступившие килограммы, позволит наилучшим образом смоделировать фигуру.

4. Стрессотерапия
Зачастую женщины после нервного стресса прилично худеют и сбрасывают вес. Наверное, поэтому возник стереотип о том, что все худые люди – злюки. Постоянное пребывание в состоянии стресса не остается незамеченным: калории, поступающие в организм, сжигаются с удвоенной силой. Чтобы набрать недостающие килограммы, учитесь радоваться жизни, не переживать по пустякам и философски относится к проблемам, которыми богата наша жизнь.


Как видите, в принципе ничего сложного, нужно запастись терпением, силой воли и знаниями, которые помогут победить любую проблему.